A meditação é uma prática milenar muito prezada dentre as culturas orientais. Ela parece servir pra acalmar a mente e o espírito, eu particularmente tenho a impressão que algo muito precioso acontece nos momentos de silêncio que a pessoa consegue cultivar, tenho a impressão que nestes momentos soluções criativas acontecem.
Cientificamente falando a meditação equaliza as partes do cérebro numa mesma vibração, isto para citar apenas um fato interessante, existem milhares de pesquisas relacionadas a meditação, desde a reconstrução de neurônios até a neutralização de material radioativo via meditação. Se tiver curiosidade procure as pesquisas do grupo de Meditação Transcendental, eles tem excelente material.
Como Começar?
- Encontre um local onde você não será incomodado (a). Procure uma posição pra se sentar relaxado, pode ser no chão, numa almofada, numa cadeira etc. O ideal é ter a coluna ereta. Opcionalmente você pode fazer alguns minutos de relaxamento do corpo antes de se sentar, alongar, sacudir ou massagear funcionam bem.
- Feche os olhos e foque a visão interna em um ponto, por exemplo entre as sobrancelhas.
- Agora você tem duas opções: 1. Ficar prestando atenção na respiração, sem interferir, apenas assistindo o ar entrar e sair. 2. Perceber o que se passa na tela mental (quais pensamentos surgem) sem se misturar com o pensamento, apenas perceber e não emitir nenhuma opinião sobre os pensamentos que surgirem.
Por quanto tempo praticar?
Pra quem está começando acho que 5 minutos são um bom começo, preferencialmente praticados diariamente, 1 ou mais vezes por dia. Pra quem tiver desenvolvido boa força de vontade 20 minutos já pode lhe proporcionar excelentes resultados. Se for necessário coloque um alarme antes de começar a prática.
Um dos objetivos da meditação é esvaziar a mente. Eu vejo isto como encontrar espaços vazios dentro da mente e isto na minha prática pessoal é muito construtivo e benéfico. Gostaria de saber se você já experimentou isto, como se sentiu e se você acha que isto é possível? Comente sua experiência.
Gratidão mil,
Paulo Yamaçake
