- Comece leve. Caminhadas de 20-30 minutos são muito interessantes pra quem quer começar a praticar exercícios físicos, elas são fáceis de se manter e vão te proporcionar melhor respiração, circulação sanguínea, movimentação da linfa etc. É fácil arrumar compania pra caminhar e se você tem cachorros pode levar-los juntos pra passear também. Outra boa opção é andar de bicicleta.
- Faça alongamentos. Pode parecer engraçado, mas se você não tem muito ânimo pra praticar esportes comece se alongando mesmo sem necessariamente praticar algum esporte depois, 15 minutos por dia, 4-5 vezes por semana comece a mover o corpo, rapidamente você terá ânimo pra alguma atividade física.
- Hidrate-se. Tome bastante líquidos. Água de coco é excelente pra quem se exercita.
Boa prática a todos,
Abraços e Excelente fim de semana,
Paulo e Equipe MH
